天吃一個雪蓮果對身體是否有害，無法直接判斷，一般需要根據攝入量而定。如果攝入量較少時，一般對身體無害，但若攝入量較多時，可能對身體有害。

1、無害：每天吃一個雪蓮果，若雪蓮果體積較小，並未導致體內雪蓮果攝入量過多，通常對身體無害。同時，雪蓮果中富含維生素、礦物質、膳食纖維素，以及糖分等營養物質，可以正常被人體消化、吸收，為機體代謝提供營養，對身體有一定好處；

2、有害：每天吃一個雪蓮果，若雪蓮果的體積比較大，導致營養物質攝入量過多，會堆積在腸道內，無法完全被機體消化、吸收，可能會刺激胃腸道蠕動，進而增加胃腸道消化負擔，出現腹脹、惡心等症狀。同時，雪蓮果中膳食纖維成分較多，可能會過度刺激胃腸道，使胃腸道蠕動增快，出現排便次數增多、腹瀉等症狀，進而影響營養物質的吸收和利用。此外，由於雪蓮果屬於較涼的食物，若每天吃一個且體積較大時，可能會刺激胃腸道黏膜，出現腹痛、腹瀉等症狀，因此對身體有害。